1月 21日, 2020年
★パーソナルトレーニングジムReRePer★ 四十肩の方や、事故などの激しい衝撃で肩を痛めた方で出る症状に、肩が痛いから首の筋肉を使って腕を上げる方がいてます。専門的にいうと僧帽筋ですが(^^) そういった方は普通のトレーニングでは良くなりません。 改善方法は ①痛い方の肩を下に押しながら、腕を横から上の上げる...
1月 14日, 2020年
★パーソナルトレーニングジムReRePer★ 四十肩等の肩の異常に対しての改善には関節包の動きをよくする施術があります。 例) ①グアシャなどの筋膜を改善する器具で肩の前面を解す(関節包の前面部) ②座ってもらって施術者の膝に肘を置いてもらって、肩甲骨を前に(内旋)に固定した状態で腕を後ろ(外旋)に動かして関節包にストレッチをかける...
1月 13日, 2020年
★パーソナルトレーニングジムReRePer★ 膝の安定のトレーニングでよく勧められるのが写真にあるレッグエクステンション。確かに太腿前の内側には膝を安定させる働きがあります。でも太腿前だけ鍛えてもダメですよね? 筋肉は関節を安定させる働きがあります(^^)...
1月 11日, 2020年
★パーソナルトレーニングジムReRePer★ 膝の安定のトレーニングでよく勧められるのが写真にあるレッグエクステンション。確かに太腿前の内側には膝を安定させる働きがあります。 マシンメーカーの鍛錬のコンディショニングマシンの膝上げ訓は、ちょっと普通のマシンとトレーニングのやり方が違います。...
1月 09日, 2020年
★パーソナルトレーニングジムReRePer★ 前回で肩の痛めた時にリハビリをすぐにしないと肩のクッションに関節包が厚くなって動きを制限すると書きましたが、今回は肩のリハビリをマシンを使ってやるトレーニングを紹介します。...
1月 05日, 2020年
●肩のリハビリについて よく怪我をした後安静にしていてて、その後日常生活に支障をきたす人がいてる。 特に肩関節や股関節などの怪我では(^^; その原因の一つが関節は動かさないと関節包が肥厚して関節の動きを妨げるのが一因である。...
1月 03日, 2020年
★パーソナルトレーニングジムReRePer★ 腰痛改善に良いトレーニングといえばハンモックヨガがあげられます。 実際ReRePerでもハンモックヨガを受けてから腰の調子がよくなった方もいます。 ハンモックの中でトレーニングすると足が地面についてない分、お腹もインナーマッスルに力が入りやすくなります。僕も腰が痛い時はハンモックの中で腹筋をしますが(^^)...
1月 02日, 2020年
★パーソナルトレーニングジムReRePer★ 腹筋のトレーニングでよくお客様にやってもらうのにお勧めなのがアブローラー 昔はボクサーとかがやってた腹筋トレーニングですね(^^) 最新に器具(アブローラー)は一般の方でもできるようにストッパーやバネが組み込まれて簡単にできるようになってます。...
12月 29日, 2019年
★パーソナルトレーニングジムReRePer★ ファスティングや栄養学の勉強会で習う事に、旬な食べ物ほど栄養が含んでるので食べましょうと教わります。 旬な果物を食べるのに最適なのは故郷納税で果物を注文する事ですね(^^) 今回色々な果物を注文して分かったのが、みかん→ラフランス→りんごと秋の果物が届いた事です。...
12月 26日, 2019年
★パーソナルトレーニングジムReRePer★ 年末に向けてデザイナーに依頼してパーソナルトレーニングジムReRePerのチラシを作ってみました。 近隣の方にパーソナルトレーニングジムReRePerの認知度を上げる為にポスティング用のチラシです(^^) 大手のスポーツクラブが休む盆や年末に24時間ジムに入会や見学が増えるので、この機に一気にチラシをまきます♪...

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