肩甲関節(肩甲骨に修正)

肩関節編(肩甲骨の位置を修正)

 

 

 

肩甲骨が内に寄りすぎて姿勢が崩れてる人の改善をしてみましょう(^^)

 

 

 

①シットアップ(クランチ)を意識的に頭の横に手を組むのではなく、肘を前に出してやってみましょう。

 

図のような感じですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②次は腕立て伏せを下半分の範囲でやってみましょう。

 

 

 

これで腹直筋上部(お腹の上に方、みぞおち近く)と大胸筋(胸の筋肉)に刺激がいき正しい姿勢になります。