肩関節編(回旋ストレッチ)

肩関節編(関節包の回旋ストレッチ)

 

 

 

前回肩の関節包(肩のクッション)を上下のストレッチのかけ方を紹介しましたが、今度は回旋の力をかけてストレッチをかけます。

 

 

 

①肩甲骨に内旋(外旋)の力をかけて腕を逆側に動かす

 

 

 

よくセルフストレッチでボールを使ったストレッチで横向きに寝て肩の後ろ側のボールを入れて腕を内旋したり外旋させたりする。

 

 

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