首のストレッチ(菱形筋と僧帽筋)

菱形筋(りょうけいきん=背骨から肩甲骨についてる)

 

僧帽筋(そうぼうきん=首から胸椎の一番下まで付いてる大きい筋肉)下の解剖図を参考に!

 

 

 

●首と肩が痛い方は菱形筋と僧帽筋をストレッチをかけてあげると楽になります。

 

 

 

①腕を水平に伸ばして肩のストレッチをしながら、首も腕の方向に倒す。

 

下の図を参考に(^^) 首の方はトレーナーが手で首を倒してあげましょう♪

 

 

 

 

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