オーバーストレッチの解説

●ストレッチをやり過ぎて痛める仙結節靭帯

 

(せんけっせつじんたい=太腿裏の付け根から骨盤についてる)

 

 

 

よくスポーツクラブでヨガ好きなお客様がストレッチをやって

 

足の付け根を痛めたと相談をうけました。

 

 

勉強するとわかってきたのだがストレッチのやりすぎで仙結節靭帯を痛めてるんだと。

 

そういったお客様程、開脚することに固執していて痛いのにストレッチをする(^^;

 

ストレッチをして痛めてるなら暫くはストレッチは禁止でしょ。

 

 

 

 

上の図を見るように仙結節靭帯は太もも裏から仙骨に筋膜が繋がているので

 

ここを痛めると太腿裏が引っ張られて開脚がやりにくくなる。

 

がむしゃらにストレッチをするのも問題ですね(^^;

 

 

 

改善のやり方は問題の箇所を緩めれたら大丈夫。

 

これは普通のスポーツクラブでは学ばない知識ですが。

 

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