前屈をやりやすくする為に

前屈をやり易くする為に

 

 

 

前にブログで骨盤が動かないと前屈が上手にできないと書きましたが

 

改善方法として2つ

 

 

 

①太腿裏の筋肉に張りを正常に戻す

 

 

 

→これは筋肉にストレッチをかけるかor座骨や膝裏の腱を緩めるか 

 

その人によって正解は違う。

 

下の解剖図を参考に

 

 

 

 

 

 

 

②お尻の筋肉を緩める

 

 

 

これも尻の筋肉の仙骨側が硬いのか、

 

大転子(だいてんし=足の付け根の骨)側が硬いのかで解す箇所が微妙に違う

 

 上の解剖図を参考に♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人によって硬い箇所が違うので、トレーナーはそれを見極めて解す必要がありますね(^^)

 

 

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