膝の安定

★パーソナルトレーニングジムReRePer★

 

膝の安定のトレーニングでよく勧められるのが写真にあるレッグエクステンション。確かに太腿前の内側には膝を安定させる働きがあります。でも太腿前だけ鍛えてもダメですよね?

筋肉は関節を安定させる働きがあります(^^)

太腿の筋肉が前後から膝を安定させてるなら、太腿後ろも鍛えないと膝が安定しません。前後の筋力のバランスが必要です。

 

下記の写真のように太腿後ろも鍛えましょう。

レッグカールてマシンで普通は鍛えますが、コンディショニングマシンの膝上げ訓は太腿前も後ろも一つのマシンで鍛えれる優れものです♪

 

膝でお悩みの方は一度パーソナルトレーニングジムReRePerまでお越しください。