四十肩の改善

★パーソナルトレーニングジムReRePer★

 

四十肩の方や、事故などの激しい衝撃で肩を痛めた方で出る症状に、肩が痛いから首の筋肉を使って腕を上げる方がいてます。専門的にいうと僧帽筋ですが(^^)

そういった方は普通のトレーニングでは良くなりません。

 

改善方法は

①痛い方の肩を下に押しながら、腕を横から上の上げる

②僧帽筋(そうぼうきん)だけ下の押さえて、腕を横から上にあげる

③首を痛くない方に倒して、痛い方の腕を横から上にあげる

④前鋸筋(ぜんきょきん)を手で収縮方向に寄せて、腕を横から上にあげる

(肩甲骨に裏側から肋骨方向に)

 

 

肩の痛みでお悩みの方はパーソナルトレーニングジムReRePerまで体験に来て下さい♪