肩の痛みセルフストレッチ

★肩が痛い時のセルフストレッチ★

 

 

 

グリッドフォームローラーを使ってやるんですが、下の写真の様に広背筋にポールを当てるのと、脇下(わき)の辺りから後ろ面にかけてポールを当てて体を動かすと良い♪

 

脇の後側は肩のインナーマッスルが通るラインなので、解してあげると凄く肩が楽になります。

 

 

 

グリッドフォームローラーはアマゾンや楽天で売ってます(^^)

 

 

 

 

 

 

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