足上げの筋肉(腸腰筋)

★パーソナルトレーニングクリーレン★

 

階段が上がると足がすぐに疲れる。

お腹の手術をしてから足の付け根がずっと痛い等、症状が出る事があります。

 

腸腰筋の問題が起きてるかと予測がつきます。

特に手術後はその周りの筋膜が硬くなるので、解してあげてから正しい筋肉に使い方の教えるトレーニングが必要ですね(^^)

 

立位でやるとこんな感じのトレーニングになります。

ただ足を上げるのでなく、軸足の膝の伸びと骨盤の前傾になってるかもよく注意をしましょう。

 

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