股関節のインナーマッスルの強化

★パーソナルトレーニングクリーレン★

 

前回にブログで股関節のインナーマッスルの大切さを書きましたが、そこを強化するにはどんなトレーニングがいいのか?

 

セルフトレーニングで出来るのが写真のように四つ這いになり、片方の膝の下のボールを入れてバランスをとるトレーニングです(^^)

 

写真のスタッフも股関節のインナーマッスルが緩んで腰痛がひどかったですが、このトレーニングをして腰痛を改善しました♪

 

股関節のインナーマッスルが強い方は、足と対極の腕を伸ばしても体のバランスがずっと安定して支えれます!

 

一度自分でこのトレーニングができるかチェックして見てください(^0^)

股関節がボキボキと音のなる方、腰痛のひどい方は一度

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