中殿筋の大切さ(股関節編)

★パーソナルトレーニングクリーレン★

 

最近スクワットがやりにくいな~と悩んでた自分。

他人に言っても中々理解されない感覚(^^;

 

色々と試してみてやっと原因がわかりました!

 

中殿筋の硬さで全く股関節の動きが悪くなってたのが判明。

 

中殿筋は写真のように、足の横側にある大転子て骨から骨盤(腸骨稜の下方)に繋がっている。この辺りをポールで解してから、トレーニングして中殿筋に刺激をいれるとスクワットのやり易いこと(^0^)

 

筋肉の硬さを確認するのにしっかりとした触診も必要ですね♪

 

 

トレーニングはこんな感じです。

トレーナーは動きを補助して上げると筋肉に効きやすいです♪

 

 

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