●ロコモティブシンドロームの言葉の意味
運動器の衰えで日常生活に支障をきたす
・サルコペニアは加齢による筋力低下の言う意味
筋肉力の低下、特に速筋繊維（そっきんせんい＝大きな筋肉で力がある）が減る
特に内側広筋（ないそくこうきん＝太腿前の内側に筋肉）と腓腹筋（ひふくきん＝ふくらはぎに筋肉）が筋力低下しやすい。
内側広筋（太腿前の内側）を鍛えるなら太腿前を鍛えるレッグエクステンションを30度から0度の角度で5秒かける
次回はトレーニングを更に紹介します（＾０＾）