ストレッチ

パーソナルストレッチは何故必要なんでしょうか?

人間には体を動かしやすい関節可動域(筋肉の柔軟性)が大体決まっています。

理学療法士のテストとかで良く人間の関節可動域が出てきます。本当はケガのリハビリの際にその筋肉に柔軟性を見て指導を考えるんですが・・

アメリカのメジャーリーグでもトレーナーが選手の柔軟性を把握して、ケガがしにくい身体を作っていく為に筋肉を伸ばして柔軟性を上げていきます。

 

筋肉が硬いと姿勢不良から腰痛や肩こりが起こりますし、筋肉が硬いと血流の流れも悪くなるので細胞に栄養や酸素が運搬されないので体がしんどくなります。

逆に筋肉が正常な柔軟性を取り戻すと身体は楽になりますし、リラックスの方に神経が入りやすくなるので浅い睡眠しかとれない方でも、睡眠がしっかりととれるようになります。

 

特に男性の体が硬い方や、仕事で同じ姿勢を長時間とってる方は身体が硬くなるので筋を緩める事が大切ですね。

 

 

ストレッチの種類

パーソナルストレッチと一言で言っても色々なやり方があります。

普段は目的によってどの筋をどうように伸ばして柔軟性を上げるかを決めてますが。

 

リラックスや柔軟性を上げる為の筋を伸ばしたり、リンパストレッチ等は血流を流す、筋肉を緩める、神経をリラックスに入れる為にします。

アキュートストレッチは痛みの治療や筋膜に癒着をはがす為に行うダイレクトに行うストレッチで、筋肉の滑走を作るように押さえます。

 

お客様の柔軟性や目的によって柔軟性を上げる必要がありますが、その方の硬い部位、筋の状態によって筋へのアプローチが変わってきます。

ストレッチの違いは詳しくは下記に書いてます。

アキュートストレッチとは?

アキュートストレッチとはポイントを絞って筋と筋の距離を離すように圧を加えると言う意味です。

普通のストレッチは筋肉に起始と停止部(筋線維の始まりと終わり)を遠ざけるように筋を押さえるのが、基本となります。

 

アキュートストレッチは解す個所によって座骨や骨盤を固定して筋に伸ばし、皮膚を押さえて筋肉と逆側にずらした状態からストレッチをかけて皮膚に滑走不全の改善や癒着をはがすようにします。

後はカイロプラクティックで使う施術者の体をしっかりと使った施術をする事によって、手でストレッチをかけるような力のロスをなくし、筋の伸びがかかりやすいようにします。

 

写真のようにお尻のストレッチをかける場合でも、座骨をしっかりと下に圧をかけた状態で尻の筋肉の伸ばすことで、筋の伸びがよりかかりやすくなります。

 

アキュートストレッチは本来動くべき関節や筋肉にアプローチして短時間で機能回復を目指す徒手でやる手技です。

アキュートストレッチの効果

アメリカではこのアキュートストレッチも筋膜リリースの施術と呼ばれる事もあります。

皮膚や筋膜の滑走や癒着を剝がすことによって、痛みの改善や治療の施術になるからです。

特に体の中で痛みを感じる神経が一番多いのが筋膜なので、筋膜を正常な状態に戻る事が痛みをとる事に繋がります。

 

基本はお客様は寝た姿勢や座った姿勢をとっていただき、トレーナーが改善したい筋肉の端を指で押さえて逆側の手で筋肉を遠くに引っ張り、筋膜の滑走不全を直します。

上の写真は肩甲骨を下に圧をかけて固定して、首を斜め前に倒すことによって肩甲骨から首に繋がる筋肉をしっかりと筋が伸びて首の痛み改善をはかります。

 

アキュートストレッチは専門店とかでやってる筋を伸ばす効果だけではなく、筋膜を滑走がでるように押さえるのがポイントです♪

 

 

リンパストレッチとは?

リンパストレッチはリンパ循環を意識しなから筋肉を緩めていく手技です。リンパは身体中を緩やかに流れ、老廃物や細菌などの回収、除去する役割を持ちます。

筋肉が硬くなると、その付近のリンパの流れが滞りの原因になるため、筋を伸ばす事でしなやかに保ち、リンパの流れや代謝をアップさせることが大切です。だからリンパストレッチでは全身に流れているリンパの流れを意識した筋肉への刺激する事を大切にしています。

 

リンパストレッチの下半身は股関節周りを中心に筋を伸ばす、上半身は腕の付け根を中心に筋を伸ばしていきます。

リンパの流れをよくする事によって、浮腫み解消や不眠症の改善、普段の生活を楽に過ごせる状態へ戻します。

よく整体でされてる肩甲骨剥がしの施術も肩こりの方には気持ちいいと喜ばれてます。

 

筋肉にしっかりとストレッチをかける事のよって、慢性的の腰痛の痛みの緩和、肩こりの改善の効果も期待されます。

筋を伸ばす事を通して自分の身体と向き合ってみましょう♪

 

リンパストレッチの効果

リンパストレッチの効果は血流とリンパの流れをよくする事によって、浮腫み解消や小顔効果、身体がリラックスする事によって副交感神経に入るので、体の無駄な力が向けて睡眠不足の解消にもなります。

 

下半身は足の付け根から足首までを重点的に解して、リンパに流れを押さえ筋を伸ばしていく事で足に浮腫みが解消されます。腰周りも筋を伸ばし事で腰痛緩和にもなります。

 

上半身は腕の付け根からデコルテ辺りを重点的に解す事によって顔の浮腫みをとり、小顔効果もあります。

よく整体でされてる肩甲骨剥がしの施術もするので肩こりの方も、肩周りが解れて肩こりに解消にもなります。

 

後は女性のお客様で特に要望の多い、小顔効果のストレッチやリフトアップの施術もやっております。こちらはまずはお顔の半分を施術すると施術前と施術後で顔の変化がハッキリとでます。

 

 

ストレッチの料金

体験1回(60分) 4,620円

ストレッチ60分コース 7,500円

ストレッチ90コース(リフトアップ施術を含む) 10,500円