首こり改善トレーニング

ネックフレクション

仰向けに寝てボールを床に押し付ける事によって首の後ろ側のトレーニングとなります。普段事務仕事や携帯の使い過ぎ、姿勢不良で首の後ろ側の筋肉がストレッチがかかり過ぎて伸びてしまいます。このトレーニングで首の前後の筋力をバランスをとります。

ネックエクステンション

ネックエクステンションというトレーニング種目。

首を負荷をかけた状態で後ろに倒す事によって、首の前後に筋肉に張りが調整されて首凝りが楽になります。

普段からパソコン作業、長時間の携帯使用で首が前に出てるので頭を正常な位置に戻してあげましょう。

首の後ろ側の筋肉は締まり、首の前側の筋肉はストレッチされます。

サイドネックレイズ

サイドネックレイズと言うトレーニング種目。

首を負荷をかけた状態で横に倒すことによって首の前側の筋肉が緩みます。

日常生活で普段から首が前に姿勢を悪くしてしまいます。

首が前にでる事によって首の前側の筋肉が縮んでしまって、首の筋肉が張って体に負担をかけます。

そういった状態を改善するにはサイドネックレイズは効果的です。