●ロコモティブシンドロームの言葉の意味＝運動器の衰えで日常生活に支障をきたす。
加齢と共に運動しないと筋肉が落ちてしまいます。ではそれを防ぐ為にはどんなトレーニングがいいか？
前回に続きトレーニングの紹介をしていきます。
姿勢を保持するインナーマッスルは遅筋繊維（細くて持久力があり赤い繊維）は速筋繊維に比べて加齢と共には落ちにくい、
だから速筋繊維を鍛えたあげた方が良い。でも重いおもりを持つのは大変なので
①加圧トレーニングなど→無酸素運動が良い
②スロートレーニング→重りを上げる時は5秒、下げる時も5秒はかけた方が良い
③マシントレーニング→10回ぎりぎり上げれるぐらいの負荷が良い