中殿筋の働き

●中殿筋の働き

 

股関節外転、足の安定に働く

 

 

 

①トレンデレンブルグ徴候

 

片足立ちした時に上半身が足と逆側に倒れる

 

②デュシャンヌ

 

片足立ちしと時に上半身が立った足と同じ方向に倒れる

 

→そうすると中殿筋を使わずに立てる

 

 

 

中殿筋のテスト方法

 

横向きに寝て体を真直ぐにして骨盤を足側に押さえて上の足を30度上げて

 

手で負荷をかけて耐えれるか?

 

 

 

●中殿筋のトレーニング

 

横向きに寝て骨盤を足側に押さえて、足首は90度にして上の足を床から30度あげる

 

→自分一人でトレーニングするならタオルを横腹に入れて骨盤を調整。