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特異性の法則

特異性の法則(SAIDとも言う)orコンプレックストレーニングという

 

 

 

例)

 

・スクワットの通りレーニングをしてからすぐにプライオ(ジャンプスクワット等)

 

・トレーニングが終わった後に日常動作を入れる

 

例)

 

・野球の投球動作→ウエイトトレーニングと逆に方法は操体法

 

力を抜いて動かす初動負荷トレーニング(有名なのが野球にイチロー選手がやってるトレーニング法)

 

フィットネスジムReRePerで設置してる鍛錬のコンディショニングマシンもそうですね。脱力と力を入れるポイントを自然と身に着けるように。

 

他には武道や太極拳、なんば歩行、重力拡散理論等があります。

 

目的によってトレーニングの方法も変わるので、パーソナルトレーニングを受ける時は意識してみて下さい♪