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トレーニングの呼吸

人体
人体の肺の画像

トレーニングの時の呼吸は皆さんは、どうされてますか?

 

スポーツクラブではトレーニングの時は呼吸して下さいとスタッフに指導します。

詳しく言うと「力を入れる時に息を吐く」を教わります。

理由は息を吐く事で腹筋に力が入り体幹が安定するから。確かに一理あります。

 

マシンメーカーの鍛錬のジムに行った時に鍛錬の社長に言われてのはトレーニングして呼吸はしないと教わり目から鱗。

 

確かに筋トレは無酸素運動とスポーツクラブで研修を担当してる時は部下にそう教えていました。

 

人間重い錘を上げる時は踏ん張るのでウエイトトレーニングは呼吸を自然に止まるぐらいの重さでトレーニングした方が効果的。自分のトレーニングをしてみて感じます。

 

何でも教わったまま疑問に思わずやってたらダメですね(^^;