よく相談されるのが膝の痛み。膝の痛みは日常生活に支障をきたすので大変です。
意外とストレッチや筋膜リリースやトレーニングで膝の痛みが改善する事が多いです。
今回に階段の上りの時に出る膝の痛みの改善を解説します。
階段の下りの時に出る痛みは筋肉の弱化で膝が安定してない事が多いです。
逆に階段の上りの時に何故痛みがでるのか？一つの要因として膝が伸びきってない事があります。
何故伸びないかと言うと、まずは膝裏の外側にあるファベラ腓骨靭帯の柔軟性欠如があります。
ファベラ腓骨靭帯を解してあげると膝が伸びやすくなり、階段の上りの時に痛みを改善する事がよくなります。
膝の痛みを諦めずに、トレーナーの相談してみましょう。