猫背や肩甲骨が全く動かない方にするトレーニングを考えていて効果があったトレーニング種目。
ベンチを斜めにしてお尻を置くベンチも斜めにして、骨盤を立てやすくした状態で胸のトレーニング。
写真のようにしっかりと背中をベンチにつけれる事で胸をしっかりと張れて、背中が丸くなるのを防ぎます。
この状態でバーを上に挙げて胸のトレーニングをすると、肩甲骨がしっかりと動いて血流もよくなり体が楽になります。
胸と背中の筋肉がしっかり動くので、トレーニング後は姿勢も維持しやすくなります。
是非一度試してみて下さい♪