トレーニングのあるあるで実際と間違っている常識があります。今回は呼吸について。
スポーツクラブとかでは力を入れる時に息を吐くと教わります。僕も研修の時のそう教わりました。
でも実際スクワットで重い錘をもつ時は、呼吸を履いたと吸ったりしたら錘を持てません。重い錘をもつ時は必ず呼吸を止めてから錘を持ち上げます。
軽いウエイトをもつなら呼吸をしても大丈夫ですが、高重量を持つ時は自然と呼吸を止めてから体を動かすのでご注意下さい。
他にもトレーニングのあるあるで間違った常識があるので、今後お伝えしていきます（＾０＾）