トレーニングの速度

前回の続きでトレーニングあるあるの常識に間違えです。

トレーニングする時のスピード。これもスポーツクラブ等ではゆっくり動かす程しんどくなると教わります。

だから2秒で上げて、2秒で下すとお客様指導してました。確かに軽重量ならそうですね。

でも10回もあげれない重さでトレーニングする時は、自分の意志ではスピードコントロールが出来ません。

なので高重量なら自分の動かせれるスピードでウエイトをうごかすのが正解です（＾０＾）

皆さんも一度自分で高重量でゆっくり動かせれるか試してみて下さい♪