マシントレーニングをする時の可動域。
昔は筋肉を鍛えたい場合は可動域は大きく動かすとスポーツクラブで習ってました。
実際はそうなのか？上の写真のラットプルダウンのトレーニングで考えてみましょう。
ラットプルダウンは肘を上下にしっかりと動かして背中を鍛えます（＾＾）
でも実際は一番筋肉を使うのは肘が90度に曲げた時です。肘を上に伸ばしきると背中にストレッチかかりますが、筋肉の緊張はとけ、肘に負担がかかります。
背中の筋肉を鍛えるだけならフルレンジで動かすより、ある程度肘を余裕を持ち上下動かす方が効果的です。
なんでも常識にとらわれずに、自分の体でトレーニングを試してみて下さい♪