腰痛の一つの要因として股関節を動かさず、腰を動かし過ぎて腰痛になります。
腰椎は基本安定性の働きがあるので、過度の動かすと腰痛の原因になります。基本は股関節から動かしましょう。
腰を動かし過ぎてるか検査するのに、上の写真のトレーニングがあります。
四つん這いで背中のストレッチポールを乗せて足を伸ばしたりします。この時にポールが床に落ちてしまうと代償動作で体が動き過ぎてると分かります（＾＾）
普段お腹が出てしまっている人ほど、このオルタネイドのトレーニングをすると腰を反り過ぎてしまいます。是非一度試してみて下さい♪