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足首の柔軟性を上げるトレーニング

トレーニングする上で必要な足首の柔軟性。足首が硬いと脛や脹脛の筋肉が上手く使えず、張りやすく夜中に筋肉がつったりします。

 

それを改善する為に足首の柔軟性を上げるトレーニングを考えてみました。上の三角ボックスを踵に踏んでスクワットをすると足首の負担が減りスクワットの動作がやり易くなります。

 

三角ボックスを踵に踏んでスクワットをしていると写真の様に足首の柔軟性があがります。

足首の柔軟性をチェックするには、アキレス腱のストレッチをして足首の角度が45度に近づけば理想です。

 

足首が硬い方は是非一度試してみて下さい。