三角筋のトレーニング

肩の筋肉の三角筋、写真のように３つの部位に分かれてます。

停止部を3つの筋肉は同じですが、起始部が違うのでトレーニングのやり方も変わります。

基本は三角筋の真ん中のの筋肉の出力が強いので、そこに刺激をいくトレーニング種目を選びます。

三角筋を鍛えるにはサイドレイズとショルダープレスが良いと言われてます。

三角筋の前部はフロントレイズ、後ろの筋肉はリアレイズが有名ですね（＾＾）

特に三角筋の後面部は鍛えにくいと言われてますので、ぜひリアレイズをやってみましょう♪