タンパク質の摂取

昔からトレーニングする時に言われる、タンパク質の1日に何グラム取らないといけないのか？

最近では体重×１．２ｇと言われてますね。

僕なら体重75㎏×１．２ｇ＝９０ｇとなりますね。

1食で人間が摂取できる量が２０ｇ～３０ｇと言われているので、3色の食事以外でも取らないと達成しません。

間食でこのリゾットを食べれば問題は解決しますが（＾０＾）

普段から食事以外でも間食でもタンパク質のとるように心掛けていかなといけませんね（＾＾；

食事でとれない方はプロテインがお勧めです♪