ストレッチには神経伝達を使ったPNFストレッチや皮膚を緩めるストレッチもあります。
皮膚のストレッチは摩ったり、手でゆるく揉んで皮膚のつっぱりを緩めます。
整骨院などで施術前に、体を摩るのもこの皮膚ストレッチですね。
神経伝達を使ったPNFストレッチは徒手抵抗を使ったストレッチですね。筋肉は最大出力をした後に最大弛緩すると言う性質を使ったストレッチです（＾＾）
PNFストレッチは効果が高いのですが、徒手抵抗で筋トレみたいに負荷をかけるので、ちょっと受ける側もしんどいと言うことですね（＾＾；
後は最低限の筋力は必要という事があります。
お客様の目的や筋力によって効果的なストレッチの種類も変わるので、ストレッチを受けるには受ける店も選ばないといけませんね。
クリーレンでもお客様によってストレッチの種類を変えてるもで、ご興味のある方は体験にお越しください。