体の中のエネルギーを生成するにはアデノシン３リン酸が常に異化と同化を繰り返してエネルギーを発生さして動いています。
特に短時間の筋力発揮にはクレアチンとリン酸が使われます。エネルギー発生まで１０秒で起こります。
後は解糖系のエネルギーで糖質を使って生成されるものと、脂肪とビタミンと酸素を使う有酸素系のエネルギーがあります。
エネルギーの生成の時間が、運動によって違うのですが筋トレにはクレアチンがよく使われます。
なのでハードなトレーニングや疲れやすい方は、サプリメントのクレアチンを取ってからトレーニングすると疲れず集中できます。
トレーニングの色々と自分の体で試してみると効果もわかってきますね（＾０＾）
自分の体を使って常に勉強しましょう♪