スポーツクラブとかでトレーニング頻度で推奨されてる回数は週の3回、１日おきにきて下さいと案内してました。これは筋肥大のメカニズムの超回復理論が元になってます。
筋肉はトレーニングしたら筋断裂が起こり、それを修復して更に筋肉がついてくると理論です。
これは２０年前あたりから筋肥大のメカニズムとしておかしいと言われてきました（ー－）
ボディビルダーでは毎日トレーニングをしても筋肥大してる方がいてます。超回復理論だと筋肉の修復の時間を与えないといけないと言われてるので、４８時間以上は休養が必要となります。
では何故毎日トレーニングして筋肥大が起こるのか？
これは筋肥大を起こすのが超回復だけではなく、乳酸が貯めって筋衛星細胞が活性化して筋肉を修復する事が分かってきたからです。
サテライト細胞の活性化も重要ですね（＾０＾）
トレーニングも日々進化なので、常に勉強ですね。
正しい体を作りたい方はクリーレンまで体験にきてください♪