股関節の動き（大転子）

股関節の一番端にある大転子。足を横に上げると足の付け根辺りに出てくる骨です。

足の長さを測る時のも触診して測りますが（＾＾）

自分の股関節を動いているか確認する時に、その大転子を意識しましょう。

大転子を動かすにはお尻を動かすか、足をあげるトレーニングが効果的です。

トレーニングマシンならマルチヒップやレッグプレスで可動域を大きく動かしたり、自重トレーニングならスクワットやランジが効果的です（＾＾）

ヒップアップに為にもしっかりと股関節を動かしていきましょう♪