腹筋トレーニング（シットアップ）

腹筋トレーニングのシットアップ。

上向きに寝て膝を９０度に立てて、体を起こすトレーニングです。子供の頃は簡単にできたシットアップ、大人になると起き上がるのは難しくなります。

筋力が落ちたのでなく、脊柱起立筋の柔軟性が欠如が出来ない原因になる事があります（＾＾；

仕事で同じ姿勢を取っていると背中は硬くなります。

背中のストレッチをしてからシットアップをするとやり易くなります。

トレーニングは筋力だけではなく柔軟性も必要です♪