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体幹トレーニング

体幹トレーニングには色々な種目ややり方があります。今日はその中の一つのトレーニングを紹介します(^^)

 

四つ這いで足と手を対極に上げて足裏で丸を書きます。倒れないようにしながら体幹と尻を鍛えます。

 

股関節が動いてない方は丸を足で書けません。そんな方はまずは股関節のストレッチをしましょう

 

体幹は固めるだけではなく、体を動かしながら支える事も必要です。

 

目的によってトレーニングの内容も変えていきましょう(^^)