前回のブログでは背中を引き締めるマシンの昔のやり方を説明しました。
今回は最近の背中引き締めトレーニングマシン、ラットプルダウンの使い方を説明していきます。
まずはバーの持ち方は順手でサムレスと言う持ち方をします。親指を上に持ってるく握り方です（＾０＾）
座ってバーを鎖骨に向けて下します。このラットプルダウンのメリットは自分でケーブルの軌道が見えるのでやり易さです。
後は筋肉の効く部位がケーブルを首に後ろに下す時より、広背筋に下部に効きやすいのが特徴です（＾＾）
注意点はしっかりと胸を反らせないと、腕に効いてしますのが難点ですね…
次回は肩甲骨に内側に効かすナローのラットプルダウンを説明します（＾０＾）お楽しみに♪
背中を引き締めたい方は一度クリーレンまで体験にお越し下さい♪