腕のトレーニングの紹介

腕の前のトレーニングで有名はアームカール。普通は肘を体の横につけて錘を持って腕を上げ下げします。出来るだけ肘を伸ばし切らずにトレーニングしましょう。

最後に小指側に絞り込むと更に腕が引き締まります（＾＾）

バーでアームカールをやるとやり易いですが、デメリットとして左右の筋肉バランスが取れないので難点です（＾＾；

左右の筋肉バランスを取りたい方はダンベルでやりましょう。

しっかりと腕を鍛えたい方は一度クリーレンまで体験にお越し下さい♪

次回はアームカールに色々な種目を紹介していきます（＾＾）