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腕の前のトレーニングで有名はアームカール。普通は肘を体の横につけて錘を持って腕を上げ下げします。出来るだけ肘を伸ばし切らずにトレーニングしましょう。
最後に小指側に絞り込むと更に腕が引き締まります(^^)
バーでアームカールをやるとやり易いですが、デメリットとして左右の筋肉バランスが取れないので難点です(^^;
左右の筋肉バランスを取りたい方はダンベルでやりましょう。
しっかりと腕を鍛えたい方は一度クリーレンまで体験にお越し下さい♪
次回はアームカールに色々な種目を紹介していきます(^^)