トレーニングの１セットの回数。目的によって何回するかは変わります。専門的にはレップ数と言います（＾＾）
スポーツクラブでは１０回～１２回で限界になる重さに設定して下さいと言っています。
この表を見て見てもらったらわかるように筋肥大の設定回数ですね。
初心者の方は筋力アップをしてもらうのが目的なので、そのレップ数になります。
問題はなれてくると１０回の限界の重さでトレーニングするのがしんどくなってきます。
トレーニングにストイックなお客様は良いんですが、健康の為にパーソナルトレーニングを受けてる方には重い錘でトレーニングするのを嫌がります（＾＾；
そんな方には錘を軽くしてレップ数を増やして筋持久アップをトレーニングをしてあげるといいと思います。
お客様の目的と効果を考えてトレーニングプログラムを考えましょう（＾＾）
体を鍛えたい方は一度クリーレンまで体験にお越し下さい♪