肩のリハビリ（棘下筋）

前回の肩のリハビリに棘上筋と三角筋のトレーニングを説明しました。今回は棘下筋と小円筋のトレーニングを（＾＾）

肩のインナーマッスルの筋肉は棘上筋が一番強く、残りの３つの筋肉が支えてくれています。

棘下筋と小円筋のトレーニングは横向きに寝て上の手を肘を９０度に曲げて、腕を外に開いてトレーニングします。

チューブでトレーニングするよりは軽い重量か徒手抵抗でトレーニングすると効果的です（＾＾）

肩の痛みでお悩みの方は一度クリーレンまで体験にお越し下さい♪