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猫背改善 筋トレ

首が前に出ると背中は丸まります。あまり前に出すぎるとストレートネックと言う症状になって首が痛くなりますね(^^;

 

首を前に出るのを防ぐには写真のように首を後ろに倒します。でも写真のような首を後ろに倒すマシンは滅多にありません。

 

そんな時には使うのはソフトジムと言うボールや、それに似たボールを百円ショップで買うとどこでもジムに行かずにトレーニングできます。

 

首を後ろに倒すトレーニングは寝た状態と立って状態で使ってするトレーニングがあります(^^)

 

パーソナルトレーニングではトレーナーが徒手抵抗でもできます。

 

お勧めは壁と使って頭の後ろにボールを置き、ボールを壁の押し付けるようにします。

 

これを数回すると、首が後ろの行きしっかりと胸が張れます(^0^)

 

ゴルフをする方はこれをすることで重心が変わるので、しっかりと軸ができます。

 

首凝りでお悩みの方は一度クリーレンまで体験にお越し下さい♪