よくインスタグラムで転倒予防のトレーニングでランジのトレーニング種目を紹介されてます。
確かにランジのトレーニング効果としまして、バランスをとるお尻や内腿も鍛えれます（＾＾）
でも人間が転倒の時の姿勢で考えると上体は後ろに倒れてるか、前に倒れた状態で転倒します。
写真のように体が起きて転倒することは、あまりないですね（＾＾；
筋力がない方はまずは基本のフォームでランジのトレーニングが効果的ですが、慣れてきたら体を後ろの倒して状態で身体を支えるトレーニングが必要ですね。
トレーニングも慣れてきたら目的にあったトレーニング内容に変えていかないといけないので、同じトレーニングばかりしないようにしましょう（＾＾）
自分に合ったトレーニングをしたい方は一度パーソナルジムのクリーレンまで体験にお越し下さい♪