腹筋に真ん中のある腹直筋とウエストに付いてる内腹斜筋と外腹斜筋とお腹の中側にある腹横筋と分かれてます。
よくスポーツクラブで鍛える腹筋は腹直筋（真ん中の筋肉）を鍛えますね。まぁ大きく筋肉で意識もしやすいです。
今回は普段トレーニングしにくいウエストの筋肉の腹斜筋をスポットを当てていきます。
腹斜筋を使うには身体を横に倒すか、身体を回す運動がいいですね。
特にゴルフや野球やテニス等の身体を回すスポーツは、しっかりとウエストの筋肉を使って身体を回すことが必要です。
ファンクショナルトレーニングのメディシンボールでも鍛えれますが、まずは柔らかくて軽いボールでトレーニングしてみましょう。
普通にウエイトトレーニングでは可動域を広げにくいので、ボールを身体を回して投げるようにすればしっかりとウエストの筋肉が使えます。
これをやった後にスポーツに動作をすると、普段より更に動きやすくなります。
スイングを良くする為にはしっかりと身体を回してボールを投げましょう（＾０＾）
スポーツ動作を良くしたい方は一度パーソナルジムクリーレンまで体験にお越し下さい♪