姿勢維持や階段を上がるのに必要な筋肉の腸腰筋。動かないと弱っていってします筋肉です（＾＾；
腸腰筋を鍛えるには足を上げるトレーニングや、日常動作なら階段の一段抜かしで上がると鍛えれます。
今回は腹筋も鍛えながら腸腰筋を鍛える方法を説明します。
昔スポーツクラブで腹筋を鍛えながら腸腰筋を鍛えると腰痛になると言われました。
確かに反り腰の強い方はリスクがありますが、基本日本人の骨盤は後傾の方が多いので腸腰筋を鍛えた方がいいです（＾０＾）
腹筋のクランチと言う種目で足を台に引っかけたり、トレーナーが足を押さえてあげると腹筋と腸腰筋を鍛えれます。
更の腸腰筋を鍛えたいなら、胸を張って起き上がるようにしたり、足を伸ばして起き上がると更に腸腰筋を鍛えれます！
正しい姿勢を作りたい方は一度パーソナルジムクリーレンまで体験にお越し下さい。
昔はダメと言われたトレーニングも最新のトレーニング理論では体に良いと言われてるので、トレーナーも常に進歩しましょう♪