効果的な筋力トレーニングする前に必要な要素があります（＾＾）
筋肉の正常可動域、筋肉の出力、筋力発揮の順番、拮抗筋（胸を鍛えると背中の筋肉は緩む）などが必要です。
トレーニングしてると筋肉の正常可動域や筋肉の出力は出てきますが、筋力の力を入れる順番、拮抗筋の緊張と弛緩は正しくないと逆に体を痛めてしまいます。
例を出すと腹筋の鍛える基本種目のクランチをすると背筋の筋肉が緩みます。背筋が緩まないとお腹に力を入れにくく腰に負担がきます。
クランチの筋肉の力を入れる順番を首から普通は力が入りますが、動きの悪い方は足から力が入ってしまいます。
トレーニングをして体を痛める方は体を正しく使えてないので、正しく動けるように教育が必要です（＾＾）
正しいトレーニングを覚えたい方は一度パーソナルジムクリーレンまで体験にお越し下さい。
特にジムに通って逆に体を痛めた方は注意が必要です（＾＾；