シニアになると多い骨粗鬆症。特に女性になる人が多いですね（＾＾；
骨粗鬆症の目安数値は２０代よりどれだけ骨の密度が下がっているかで判断されます。
大体２０代の時より、骨密度が７０％を切れば骨粗鬆症と判断されます。
一度骨粗鬆症の四大骨折をするとされに骨密度が２０代と時に比べて８０％ないといけないと言われます。
正しい食事も大切ですが、トレーニング的には重力をかかる立位である程度の錘を持ち負荷をかけてトレーニングする事が推奨されます（＾＾）
骨密度がきになる方は一度パーソナルジムクリーレンまで体験にお越し下さい。
正しい食事と適度な運動が骨密度には必要です！