よくジムでお客様に聞かれるのがトレーニングは１セットで何回するべきか？
この前ジムで１セットで７０回してるお客様がいました（＾＾；
これは回数が多すぎるので筋力アップの効果はないですね。
普通スポーツクラブでは１０～１５回で限界にくる重さを設定しましょうと言われます。
中々自分で限界まで追い込めないので、ちょっと本人が思うより重い錘でトレーニングする方がしっかりと追い込めます。
僕もお客様には１０回で限界と思う重さでチェレンジして下さいと言いますが、どうしてもお客様は軽い重さを持ちます。
正しいフォームや体に痛みが出るなら軽くするのもOKですが、元気な方はできるだけチャレンジしてください。
正しいトレーニングをしたい方は一度パーソナルジムクリーレンまで体験にお越し下さい。