· 

トレーニングのスピード:効果的なペースとは?

トレーニングはずっと同じ事をやってると体はその刺激になれてきてトレーニング効果が出なくなります。

 

そんな方にはトレーニング種目を変えたり、1セットの回数を変えたり、動きを大きくしたりと色々な刺激の変え方があります。

 

今回はトレーニングのテンポを変えるだけで筋肉に効かすやり方を説明します(^^)

 

1セットのトレーニングの中が強弱をつけて筋肉に効かすトレーニング法を紹介します。

 

1と2回は軽く動かして三回目で大きく可動域を動かすトレーニングのやり方です。

 

このやり方なら反動も使えるのでいつもより重い錘でトレーニングができますし、筋肉にしっかりと効きます。

 

トレーニングがマンネリ化してきた人は1回試してみて下さい。

 

正しいトレーニングをしたい方は一度パーソナルジムクリーレンまで体験にお越し下さい。