トレーニングを続けていくと体が負荷になれてきて、効果が出にくくなります。
トレーニングの原則として筋肉を追い込んで疲れさせないと筋力アップや筋肥大はなりません。
マンネリになってきた方はトレーニングのテンポを変えたり、トレーニング種目をかけるのも一つの方法ですが今回は違う方法をお伝えます。
まずはダンベルを持って体のしんどう位置で暫くキープして筋肉を疲れさせます。
疲れてからダンベルを普通に動かしてトレーニングすると、筋肉が早く疲れるので短時間で追い込めます。
トレーニング効果が出なくなってる方は一度パーソナルジムクリーレンまで体験にお越し下さい。