普段から姿勢が悪い方や猫背の方は肩の動きが悪くなります。
そんな方にお勧めするのが写真のように横向きに寝て、肘の下のボールを入れて肘を動かすストレッチをしましょう。
手は床に着くより、小さいボールや自分の腕を置いてあげると肘が動きやすくなります。
全然余裕な方は壁の前に立ち、肘にボールを当てて肘を動かしてあげると肩関節が動きやすくなります。
肩が解れれば胸が開き姿勢も良くなるので、猫背や肩回りの関節が硬い方にはお勧めです。
肩の不調でお悩みの方は一度パーソナルジムクリーレンまで体験にお越し下さい。