その腰の痛み、もしかして股関節のせい？安定感を取り戻す秘訣

腰痛で悩んでる方は世の中に多いです。

僕もトレーニングしてないと偶に腰痛になります。

腰痛には色々な原因がありますが、一つの理由として股関節が不安定になってるから腰の骨がずれて痛みがでます。

股関節の安定にはお尻の筋肉に中殿筋と、前側の押さえてる腸腰筋の筋力が必要です。

両方の筋肉を鍛えるには写真のようにボールを使って、四つ這いでお尻を鍛えるのが効果的です。

腰痛でお悩みの方は一度パーソナルジムクリーレンまで体験にお越し下さい。