棘上筋を鍛えて肩の痛み改善！効果的なエクササイズ

肩の痛み改善に必要なのが肩のインナーマッスルの棘上筋の強化です。

肩のインナーマッスルは４つの筋肉で形成されますが、メインの働きをするのが肩甲骨の上側についてる棘上筋です。

棘上筋を鍛えないと中々肩の痛みの改善には繋がらないので、意識して鍛えましょう。

効果的に鍛えるには自分で手で棘上筋を触りながら、サイドレイズのトレーニングをすることです。

肩の痛みでお悩みの方一度パーソナルジムクリーレンまで体験にお越し下さい。